Un estudio publicado por la Sociedad Americana de Estudios del Cáncer indica que las mujeres en edad post -menopáusica que caminan por al menos 7 horas a la semana o con algún tipo de actividad física activa todos los días reducen el riesgo de cáncer de mama.  “Este estudio es una razón más para que las mujeres hagan actividad física regularmente y que pase a ser parte de sus vidas” según comenta la Podóloga deportiva Lori S. Weisenfeld DPM, Asesora clínica de la asociación Americana de Corredores y miembro del grupo de asesoría Científica y medicina del Instituto para medicina  preventiva de la salud del pie (IPFH en inglés).

La Doctora Weinsenfeld agrega que “Este estudio es una investigación en ampliación que documenta que el ejercicio en forma regular no solamente reduce el riesgo del cáncer de mamas en las mujeres sanas sino que también influye en la calidad de vida en las que sobrevivieron el cáncer, reduciendo la posibilidad de recaída.” Pero como en la mayoría de las personas con o sin cáncer hay dificultad de incorporar el ejercicio a su estilo de vida. No podemos ayudarlas a que se hagan el tiempo de hacerlo, pero podemos sugerir formas para facilitar la su práctica cuidando sus pies y que los pies calcen apropiadamente en su calzado deportivo.”

Los pasos para lograr que la caminata regular no afecte tanto los pies:

• Inspeccione sus pies diariamente. Si nota algún bulto, irritación, cortes u otros signos de algún problema, acuda a su médico (Traumatólogo de Tobillo y pie)
• Lave sus pies en agua tibia, no caliente, todos los días. Si tiene alguna neuropatía (como falta de sensibilidad en los pies), utilice su codo para testear la temperatura del agua.
• Aplique una capa fina de loción para suavizar los pies en la parte superior e inferior de los pies.
• Utilice calcetines con acolchado en la zonas blandas de los pies y en el talón.
• Utilice calzado con suela de goma que no se resbale fácilmente y que se ajuste apropiadamente a sus pies.
• No utilice los mismos zapatos todos los días y cambie los calcetines todos los días.

Si está comenzando algún programa de ejercicios regular, agrega la Doctora Weisenfeld “recuerde que los calzados para atleta y las zapatillas son de una talla más que los zapatos para la calle y que los tamaños pueden variar por marca” Para adecuar los zapatos o zapatillas nuevos, siga estos pasos:

1. Utilice calcetines de caminata con acolchado que sean de su talla.
2. Elija el calzado o zapatilla del tamaño que Ud piensa que mejor le calzan. Debe existir un espacio (Del largo de una uña de dedo de su mano)entre su dedo más largo y donde termina el calzado.
3. Inserte las plantillas ortopédicas que están indicadas por su médico.
4. Camine el calzado en la tienda de los zapatos.
5. Si se siente incómodo, pruebe otra talla o marca hasta que lo sienta cómodo.

“Asegúrese de no sentir ningún roce, pinchazo o cualquier cosa que le llame la atención y no compre zapatos que Ud crea que cederán con el tiempo” advierte la Doctora Weinsenfeld.

Un 78% de las personas en Estados Unidos han uno o más problemas con sus pies alguna vez en su vida según estudio del año 2012 conducido por el Instituto para medicina  preventiva de la salud del pie (IPFH en inglés)

En Chile, el porcentaje va en aumento.